Taneční kurzy břicha

Taneční kurzy břicha

Břišní tanec, známý také jako taneční středoevropský tanec, se rozrostl v popularitě značně mimo jeho region původu. Je snadné pochopit, proč tolik žen se obrátilo k břišnímu tanci; to je dobré cvičení, zábavné dělat a nabízí odbyt k tvůrčímu výrazu, stejně jako příležitost oblékat se v různých kostýmech.

Jak začít

Postoj

Správná držení těla je první věcí, kterou musíte učit při výuce. Vaše kolena by měla být mírně ohnutá a nikdy neměla být uzamčena. Zatlačte pánev, odhodte ramena a zvedněte hrudník. Tato poloha způsobuje nejmenší stres na zadní straně a dovoluje svobodu pohybu potřebnou k izolaci boků a hrudních klecí pro ostré, dobře definované pohyby.

Základní pohyby břišního tance

Shimmy

Existují dva typy hřebíků: ramenní hřbet a kyčelní hřbet.

Rameno: Přesuňte ramena dopředu a dozadu, střídající se vpravo, vlevo, vpravo doleva. To je vše!

Hip Shimmy: Hip shimmy je poháněn koleny. Udržujte správné držení těla s ohnutými koleny, přesuňte kolena dopředu a dozadu, střídající se vpravo, vlevo, vpravo, vlevo. To způsobuje pohyb boků tam a zpět.

Pohyby paží

Ruce hrají důležitou roli v břišním tanci. Mohou být drženy v místě, aby rám trupu a pomoci zvýraznit určité pohyby, a mohou pohybovat elegantně vzduchem. Některé z nejběžnějších ramenních pohybů, které se učí v břišním tanci, jsou hadové zbraně a kroužky zápěstí.

Hadí ramena: Zvedněte rameno a lokte nejprve a zvedněte ruku. Když začnete snižovat ramena a lokte, nechte svou ruku i nadále pohybovat vzhůru, aby se vaše lokty ohýbaly a vaše paže se pohybovala pohybem. Spusťte ruku a ruku. Opakujte na druhé straně a střídáte ruce. Ujistěte se, že dlaně vašich rukou jsou vždy obráceny k podlaze, zatímco dělají hadí ramena.

Kruhy zápěstí: Pohybujte rukama v kruhu ve směru hodinových ručiček a nechte zápěstí co nejdelší, abyste izolovali a zvýraznili pohyb. Můžete to udělat jednou rukou nebo oběma rukama současně a můžete také vytvářet kolečka proti směru hodinových ručiček. Pro více zvlněný, horký pohyb, můžete si pohánět ruce, jako byste je používali k vyškrábání obsahu sklenice.

Hip pohybuje

Ozdoby na obrázku: Postavte se mírně ohnutými koleny a nohama přibližně od sebe. Posuňte pravý bok vpřed na diagonále a pak ji kružte doprava a směrem vzadu na diagonále. Posuňte levý bok vpřed na diagonále, pak ji kružte doleva a dozadu na diagonále a nakreslete obrázek ve vzduchu. Když provádíte tento pohyb, přesuňte váhu z nohy na nohu, po pohybu boků, vždy držte boky rovnoběžně s podlahou. Vaše horní tělo zůstane během těchto pohybů klidné. Ozdoby se mohou také provádět obráceně. Začnete tím, že posunete pravý bok směrem k zadní části a poté jej posunete doprava a dopředu. Dále posunete levou kyčlí zpět, pak ji posunete doleva a pak dopředu.

Kruhy kyčlí: Postavte se do základního tance břišního tance s nohama kolem boků od sebe. Kroužte boky vpravo, vpřed, vlevo, zpět a pak se vraťte doprava. Ujistěte se, že stále držíte horní část trupu, abyste zvýraznili a izolovali pohyb. Můžete vytvářet velké nebo malé kruhy kyčlí a můžete také provést tento pohyb v opačném směru.

Hlava se pohybuje

Skluzavka: Klíčem k provádění hlavního posuvu je zajistit, aby vaše ramena zůstala stále, když pohybujete hlavou ze strany na stranu.

Kruhy: Stejně jako u hlavice, pohyb hlavy bez ovlivnění ramen je klíčový. Vaše hlava by navíc měla zůstat ve stejné horizontální rovině jako vaše stopa v kruhu, aniž by se pohybovala nahoru nebo dolů. Přesunutí hlavou sem a tam do polkruhu je další variantou.

Bezplatné online kurzy břišní tance

Pokud se chcete dozvědět více o břišním tanci, existuje řada zdrojů online.

Výukové webové stránky

Tam jsou různé weby on-line, které nabízejí zdarma instruktážní lekce v břišním tanci, včetně následujících:

  • Leyla Najma nabízí bezplatné začátečníky a středně pokročilé břišní taneční videa.
  • Belly Dance Lessons Online nabízí bezplatné e-kurzy a několik pokročilejších kurzů s připojeným poplatkem.
  • Tiazza nabízí bezplatné instrukce pro břišní tance online.
  • Melissa Belly Dance nabízí fitness a techniku ​​videa pro břišní tanečníky.

Youtube videa

Můžete se přihlásit k odběru určitých kanálů YouTube a získat zkušenost, která téměř napodobuje to, co se děje ze skutečné třídy. Překontrolovat:

  • Talladancers nabízí videa, která se zaměřují na určitý pohyb, jako jsou bříško, egyptská chůze nebo hroty.
  • BellyDanceB poskytuje videa od různých břišních tanečníků.
  • Danomoon nabízí lekce a výkonná videa.
  • Sahira poskytuje videa, která učí postoj a různé pohyby, jako jsou zvlnění, šípy a podlahové práce.

Výhody břišního tance

S jeho vlnitými pohyby a izolacemi, břišní tanec oslavuje ženský a může zvýšit sebevědomí. Jedná se o cvičení s nízkým dopadem, které je přínosné pro jakoukoli váhu nebo tvar. Břišní tanec pravidelně vám pomůže lépe se stát, protože může snížit krevní tlak, zlepšit oběh a podpořit úbytek hmotnosti. Tato taneční forma také dělá cvičení zábavu a čím příjemnější cvičení je, tím častěji to budete chtít udělat. Pokud hledáte zábavný způsob, jak se dostat do tvaru, nebo pokud chcete jen uvolnit svou vnitřní diva, může být břišní tanec právě to, co potřebujete.

Sledujte video: HUBNU DO PLAVEK! SKETCH – Anna Sulc

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: